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将牛腩洗净、切块，萝卜洗净、去皮、切块。
油锅烧热，下牛腩块、姜片、葱段炒熟，放入萝卜块炒至将熟，加入酱油和适量水烧开，炖煮40分钟左右。
加盐、味精调好味，出锅即可。
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调理方案：饮食上多食海带、紫菜等含碘食材，有助于稳定情绪、调节内分泌；避免食用海鲜、芒果等易过敏食物，若出现皮肤瘙痒，可外用炉甘石洗剂，避免用手抓挠引发感染。
每日敲打胆经，从臀部沿大腿外侧向下敲打至脚踝，每侧敲打3分钟，促进排毒。
情绪调节方面，可练习八段锦的"云手"动作，调理植物神经，缓解焦虑。
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2025年11月26日 10时58分41秒