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安顺地戏是流行于贵州安顺市的一种民间戏剧，以表演古朴粗犷著称，被誉为“中国戏剧活化石”。
2006年，安顺地戏被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

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推荐食材（健脾祛湿、疏肝理气）：炒薏米、茯苓、白扁豆、小米、南瓜、芹菜、茼蒿、玫瑰花、陈皮、鲫鱼。
茯苓炒薏米水祛湿消肿，玫瑰花陈皮茶疏肝解郁，小米南瓜粥温和健脾，芹菜疏通肝气。
全天温水饮用，上午玫瑰花陈皮茶疏肝，下午茯苓薏米水祛湿，兼顾肝脾养护。
严格禁食（加重湿热、抑制肝气）：冰镇饮品、生冷沙拉、肥肉、油炸甜品、奶茶蛋糕、榴莲、芒果。
生冷损伤脾阳，甜食油腻滋生湿热，厚重甜食压抑肝气，加剧胸闷、情绪低落、腹胀乏力，当日严格忌口。
简易一日养生食谱：早餐小米南瓜粥 + 蒸白扁豆；午餐清炒芹菜茼蒿 + 清蒸鲫鱼 + 茯苓冬瓜汤；晚餐炒薏米杂粮粥 + 清炒青菜，每餐七分饱，杜绝夜宵，20 点后停止进食，减轻脾胃湿热负担。

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2026-06-17